"estoy obligado a", etc y que provocan emociones negativas que interfieren en la persecución y obtención de metas (por ejemplo: depresión, ansiedad, culpabilidad, miedo).
Existe una gran variedad de "errores de pensamiento"típicos en los que la gente se pierde, incluyendo :
- Ignorar lo positivo
- exagerar lo negativo
- generalizar
LOS PENSAMIENTOS SON IRRACIONALES CUANDO:
- Son ilógicos y no consistentes con la realidad (no se apoyan en la experiencia,distorsionan y exageran)
- Son inflexibles(expresados en términos de exigencias o necesidades muy urgentes).
- Producen emociones intensas, de las que se suelen intentar escapar impulsivamente.
- No sirven para conseguir metas y objetivos .
Numerosos estudios demuestran que nuestra mente no siempre funciona de forma lógica y correcta(sin cometer errores). A veces, en nuestro pensamiento se producen errores y distorsiones . Y ademas esto le ocurre a todo el mundo. A unas personas mas que otras, a unas personas con mayor intensidad y/o frecuencia que a otras,pero en general, a todo el mundo.
Ejemplos:
- Nunca podré ingresar a la Universidad.
- No puedo soportar los cambios en la evaluación de mis tareas.
- Soy el culpable de todo lo que ocurre a mí alrededor.
- Es imposible ser querido por todos mi compañeros de clase.
Fuentes:
- https://psicoteraphy.wordpress.com/2014/01/26/los-pensamientos-irracionales-y-racionales-caracteristicas/
- https://www.gabinetedepsicologia-mm.com/2013/04/03/pensamiento-racional-vs-pensamiento-irracional-en-tiempos-de-crisis/
- http://cienciaytecnologiapanchos.blogspot.com/2014/09/pensamiento-racional-e-irracional.html
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